新狼窝色av性久久久久久,五月婷婷,丁香六月,一本色道av久久精品+网站,国产精品美女久久久久av爽 ,美女自卫慰黄网站

株洲公園健身器材-紅枚體育(推薦商家)-公園健身器材批發(fā) ：

公司主營: 硅pu球場 ，塑膠球場，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，球場圍網(wǎng)，人造草皮，PVC地板，籃球架，乒乓球臺，桌球臺，組合滑梯，燈柱，旗桿，網(wǎng)球柱，體育器材，健身路徑，幼兒游樂設(shè)施等，均廠價直銷，全程一條龍為您服務(wù)。

首先，要定期對戶外器材進行清潔和保養(yǎng)。戶外健身器材都是放置在戶外，長期的日曬和雨淋，使得器材的表面難免會堆積下一些塵土或污垢，甚至發(fā)生氧化生銹。因此對其進行定期的清潔和維護是十分必要的。此外，健身器材每天都會有很多的人使用，因此對其進行必要的消毒也是十分重要的。

　　其次，戶外健身器材的表面一般都會有一些油漆，但是長期放置在戶外經(jīng)受風(fēng)吹日曬，其表面的油漆層就會很容易出現(xiàn)脫落等現(xiàn)象，此時就需要對其進行及時的檢修和維護。如果油漆層脫落而又長時間不進行檢修就會嚴(yán)重影響戶外健身器材的使用壽命，因此在戶外健身器材的使用過程中要及時地對其進行檢修和維護。

　　再次，在戶外健身器材上會存在較多的螺絲和部件結(jié)合部位，長時間的使用會使得這些螺絲產(chǎn)生一定的松動，此時一定要及時的對其進行修整，以免出現(xiàn)任何意外傷害。

企業(yè)視頻展播，請點擊播放

視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設(shè)施等。

戶外健身路徑體力訓(xùn)練：

1、每周至少進行150分鐘中高強度的有氧運動和兩次肌肉力量練習(xí)。

2、配合一些拉伸及靈活性練習(xí)以提高平衡能力。

3、可以依據(jù)時間安排利用零碎的時間完成。

4、從你可以接受的強度開始，循序漸進；即使是5分鐘的步行也有助益。

5、任何體力活動的方式都可以選擇，例如遛狗、家務(wù)、太極、瑜伽等。

一、腹肌訓(xùn)練器：增強腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可輔助鍛煉大腿肌肉

1）半幅仰臥起坐。坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側(cè)或抱于胸前，有節(jié)奏的進行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）靜力性練習(xí)。將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，雙手輕置耳側(cè)，坐于床面上，而后身體慢慢向后躺，注意應(yīng)保持背部的挺直。躺至腹肌感覺緊張或微微顫抖時保持住，直至在堅持不住時可恢復(fù)坐位。

健身器材

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，新余健身器材，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。建議老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力?？梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

江西特冠體育為您特冠專業(yè)服務(wù)